Según la encuesta realizada por la Organización de Consumidores de España(OCU) El 22% de los españoles entre 18 y 70 años toma pastillas para dormir o para mantener a raya la ansiedad, y casi la mitad de ese porcentaje lo hace a diario. El elevado consumo de benzodiacepinas es un problema que hay que atajar y eso requiere el compromiso de todos los implicados. por La Organización de Consumidores de España(OCU) lanza una campaña "La vida sin tranquilizantes es posible". Para es un tema muy importante por eso me atrevido hacer un pequeño resumen para que sepas esto para que tengas la mejor información y cuides tu salud.
Según datos del Ministerio de Sanidad, ya en 2018 casi la mitad de las personas que atienden los médicos de cabecera acuden por problemas psicoemocionales,. Porque todo empieza, con una idea " será por poquito tiempo" y, a veces la gente las toma por periodos mucho más largos.
Sabias que algunos problemas de salud pueden estar relacionados con el uso prolongado de tranquilizantes .Sabemos, por estudios importantes, que el uso a largo plazo de estos tranquilizantes puede asociarse con:
1. Problemas de memoria y concentración: Tu mente es valiosa. Al usar estos medicamentos mucho tiempo, tu riesgo de tener dificultades para recordar cosas o para concentrarte puede ser hasta 5 veces mayor.
2.Cansancio constante: ¿Te sientes agotado durante el día, incluso si duermes? Podría ser porque estos medicamentos aumentan hasta 4 veces el riesgo de fatiga diurna.
3.Mayor riesgo de caídas: La estabilidad es clave. Tu riesgo de caerte y sufrir fracturas (como en la cadera o la muñeca) se duplica.
4.Peligro al conducir: Incluso tu capacidad para conducir puede verse afectada, duplicando el riesgo de tener un accidente.
5.Pérdidas de orina: En algunos casos, también pueden contribuir a problemas de incontinencia.
Y lo más importante, a menudo, el uso prolongado de estos medicamentos termina empeorando los mismos problemas por los que los empezaste a tomar.
6.Las: Benzodiacepinas y la Memoria a Largo Plazo .Hay mucha investigación que sugiere que el uso prolongado de las benzodiacepinas puede estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar problemas serios de memoria y pensamiento en el futuro, como la enfermedad de Alzheimer.>**Esto no significa que te vaya a pasar a ti automáticamente, pero sí que existe una asociación. Para que lo entiendas, varios estudios grandes, que han analizado los resultados de muchas investigaciones pequeñas, han visto que las personas que usan estos medicamentos durante mucho tiempo tienen entre un 38% y un 78% más de posibilidades de desarrollar demencia en comparación con quienes no los usan. Es algo que debemos considerar seriamente.
¿Qué Podemos Hacer? Hay Otras Maneras de Sentirse Mejor
>La buena noticia es que existen muchas herramientas y estrategias que no son medicamentos y que pueden ayudarte a manejar la ansiedad, el estrés y mejorar tu sueño de forma más saludable y sostenible:
>Aprende a relajarte: Técnicas sencillas de relajación y respiración pueden hacer una gran diferencia.
1. Cambia pequeños hábitos: A veces, ajustar tu rutina diaria puede tener un impacto enorme.
2.Muévete más: El ejercicio físico es un gran aliado para tu mente y tu cuerpo. No tienes que ser un atleta, ¡caminar un poco cada día ayuda!
3.Busca apoyo: Hablar con otras personas que viven experiencias similares en grupos de autoayuda puede ser muy enriquecedor.
4. Desarrolla tus propias herramientas: Aprender nuevas formas de afrontar los desafíos de la vida te hará sentir más fuerte.
5 .Considera la terapia psicológica: Un profesional puede enseñarte a entender y manejar tus pensamientos y emociones de una manera que te empodere y te ayude a sentirte mejor a largo plazo, sin depender de pastillas. PERO SIEMPRE BAJO SUPERVISION DE TU MEDICO.. NUNCA DECIDAS POR TI SOLO, DEBE SER CON TU MEDICO
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA
Kennedy KM, O'Riordan J. (2019). Prescripción de benzodiazepinas en medicina general. British Journal of General Practice, 69(680):152-153. doi: 10.3399/bjgp19X701753
Servicio Andaluz de Salud (SAS). (2019). Guía para dejar los tranquilizantes y dormir mejor. Folleto informativo PDF
Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). (2022). El consumo de psicofármacos en aumento en España. https://www.ocu.org/salud/medicamentos/noticias/consumo-psicofarmacos
Wu et al. (2023). Benzodiazepine Use and Risk of Dementia in the Elderly. Journal of Personalized Medicine, 13(10), Art. 1485. Disponible en: https://www.mdpi.com/2075-4426/13/10/1485
Pharmacy Times. (2023). Cognitive Consequences of Benzodiazepine Use. https://www.pharmacytimes.com/view/data-show-cognitive-consequences-of-benzodiazepine-use
Chávez et al. (2024). Drug‑Induced Cognitive Impairment. Drug Safety. Disponible en: https://link.springer.com/article/10.1007/s40264-024-01506-5
Cohorte holandesa (Dutch cohort). (2024). Uso acumulativo de benzodiazepinas y atrofia del hipocampo. BMC Medicine. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-024-03437-5
Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes (JIFE). (Consulta en 2024). Sobre la regulación internacional del uso de sustancias psicoactivas. https://www.incb.org/incb/es/about.html
Servicio Andaluz de Salud (SAS). (Actualización consultada en 2024). Guía de autoayuda para la depresión y los trastornos de ansiedad. https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/el-sas/servicios-y-centros/salud-mental/guia-de-autoayuda-para-la-depresion-y-los-trastornos-de-ansiedad
Según datos del Ministerio de Sanidad, ya en 2018 casi la mitad de las personas que atienden los médicos de cabecera acuden por problemas psicoemocionales,. Porque todo empieza, con una idea " será por poquito tiempo" y, a veces la gente las toma por periodos mucho más largos.
Sabias que algunos problemas de salud pueden estar relacionados con el uso prolongado de tranquilizantes .Sabemos, por estudios importantes, que el uso a largo plazo de estos tranquilizantes puede asociarse con:
1. Problemas de memoria y concentración: Tu mente es valiosa. Al usar estos medicamentos mucho tiempo, tu riesgo de tener dificultades para recordar cosas o para concentrarte puede ser hasta 5 veces mayor.
2.Cansancio constante: ¿Te sientes agotado durante el día, incluso si duermes? Podría ser porque estos medicamentos aumentan hasta 4 veces el riesgo de fatiga diurna.
3.Mayor riesgo de caídas: La estabilidad es clave. Tu riesgo de caerte y sufrir fracturas (como en la cadera o la muñeca) se duplica.
4.Peligro al conducir: Incluso tu capacidad para conducir puede verse afectada, duplicando el riesgo de tener un accidente.
5.Pérdidas de orina: En algunos casos, también pueden contribuir a problemas de incontinencia.
Y lo más importante, a menudo, el uso prolongado de estos medicamentos termina empeorando los mismos problemas por los que los empezaste a tomar.
6.Las: Benzodiacepinas y la Memoria a Largo Plazo .Hay mucha investigación que sugiere que el uso prolongado de las benzodiacepinas puede estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar problemas serios de memoria y pensamiento en el futuro, como la enfermedad de Alzheimer.>**Esto no significa que te vaya a pasar a ti automáticamente, pero sí que existe una asociación. Para que lo entiendas, varios estudios grandes, que han analizado los resultados de muchas investigaciones pequeñas, han visto que las personas que usan estos medicamentos durante mucho tiempo tienen entre un 38% y un 78% más de posibilidades de desarrollar demencia en comparación con quienes no los usan. Es algo que debemos considerar seriamente.
¿Qué Podemos Hacer? Hay Otras Maneras de Sentirse Mejor
>La buena noticia es que existen muchas herramientas y estrategias que no son medicamentos y que pueden ayudarte a manejar la ansiedad, el estrés y mejorar tu sueño de forma más saludable y sostenible:
>Aprende a relajarte: Técnicas sencillas de relajación y respiración pueden hacer una gran diferencia.
1. Cambia pequeños hábitos: A veces, ajustar tu rutina diaria puede tener un impacto enorme.
2.Muévete más: El ejercicio físico es un gran aliado para tu mente y tu cuerpo. No tienes que ser un atleta, ¡caminar un poco cada día ayuda!
3.Busca apoyo: Hablar con otras personas que viven experiencias similares en grupos de autoayuda puede ser muy enriquecedor.
4. Desarrolla tus propias herramientas: Aprender nuevas formas de afrontar los desafíos de la vida te hará sentir más fuerte.
5 .Considera la terapia psicológica: Un profesional puede enseñarte a entender y manejar tus pensamientos y emociones de una manera que te empodere y te ayude a sentirte mejor a largo plazo, sin depender de pastillas. PERO SIEMPRE BAJO SUPERVISION DE TU MEDICO.. NUNCA DECIDAS POR TI SOLO, DEBE SER CON TU MEDICO
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA
Kennedy KM, O'Riordan J. (2019). Prescripción de benzodiazepinas en medicina general. British Journal of General Practice, 69(680):152-153. doi: 10.3399/bjgp19X701753
Servicio Andaluz de Salud (SAS). (2019). Guía para dejar los tranquilizantes y dormir mejor. Folleto informativo PDF
Organización de Consumidores y Usuarios (OCU). (2022). El consumo de psicofármacos en aumento en España. https://www.ocu.org/salud/medicamentos/noticias/consumo-psicofarmacos
Wu et al. (2023). Benzodiazepine Use and Risk of Dementia in the Elderly. Journal of Personalized Medicine, 13(10), Art. 1485. Disponible en: https://www.mdpi.com/2075-4426/13/10/1485
Pharmacy Times. (2023). Cognitive Consequences of Benzodiazepine Use. https://www.pharmacytimes.com/view/data-show-cognitive-consequences-of-benzodiazepine-use
Chávez et al. (2024). Drug‑Induced Cognitive Impairment. Drug Safety. Disponible en: https://link.springer.com/article/10.1007/s40264-024-01506-5
Cohorte holandesa (Dutch cohort). (2024). Uso acumulativo de benzodiazepinas y atrofia del hipocampo. BMC Medicine. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-024-03437-5
Junta Internacional de Fiscalización de Estupefacientes (JIFE). (Consulta en 2024). Sobre la regulación internacional del uso de sustancias psicoactivas. https://www.incb.org/incb/es/about.html
Servicio Andaluz de Salud (SAS). (Actualización consultada en 2024). Guía de autoayuda para la depresión y los trastornos de ansiedad. https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud/el-sas/servicios-y-centros/salud-mental/guia-de-autoayuda-para-la-depresion-y-los-trastornos-de-ansiedad
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